高橋ミカ★マッサージ法

毒素排出マッサージをより効果的に行うための留意点を押さえておきましょう。

マッサージ初心者でも簡単に効果を上げる基本ポイント

【アイテムの準備】
マッサージをはじめる前に、ボディオイルを用意します。オイルを使うことによって余分な力をかけず、お手入れができるようになり、ケアが自然と長続きしやすくなります。悩みや好みによって、アロマオイルをキャリアオイルにブレンドしたり、ハーブの豊かなオイルを選べばメンタル面にアプローチします！

★強力にサイズダウンを狙うならスリミング効果の高いコスメをプラスしましょう！

【疲れない工夫】マッサージを成功させるにはとにかく「続けること」です。そこでおすすめするのこの2つのアイデアです。

（1） 壁に手をつけて⇒二の腕などをマッサージするとき、片手を壁にあてて、もう片方の手で腕をしごきます。壁を支えにすることで、マッサージをしたいポイントだけが脱力し、余分な力をかけず、力強く刺激ができます。

（2） 足を椅子の上に乗せて⇒脚をマッサージするときも高いところに脚を置きます。ケアしたいところが脱力し、小さいパワーで、力強くマッサージできます。

【痩せやすい時期からはじめる】
女性にはバイオリズムがあります。女性ホルモンのバランスに合わせて、お手入れをするといっそう効果UPです。
女性の場合、痩せやすいのは生理直後の1〜2週間。マッサージをはじめるなら卵胞期がベストです。

【準備運動をしよう！】準備運動をすることで「これからマッサージををはじめますよ！」という意識が体に生まれます。ストレッチによって、全身の筋肉をほぐし、血液やリンパの流れがスムーズになり相乗効果が生まれます。