高橋ミカ★マッサージ法

高橋ミカのデトックスマッサージ・・・ふくらはぎ

足のむくみや疲れに対する悩みはみなさんもｔっています。
夕方になると足がパンパンで靴が履けない！とか
その原因は、余分な水分や老廃物です。
そしてそれが慢性化すると、象みたいな足になっりして・・・
そうなる前に、高橋ミカのデトックスマッサージで、ふくらはぎのむくみを解消しましょう。

?ほぐす
両手でふくらはぎをはさみこむ
ようにつかみます。
親指以外の指を固定し、すねの方に押し上げましょう。つかむ場所を変えて、左右各5回くらいを目安に。

?流す
両手でふくらはぎをしっかりつかみましょう。
親指から人さし指の側面のラインをきちんと当ててください。そして、雑巾をしぼる要領で、ふくらはぎを強くねじります。
足首からひざ付近まで、つかむ場所を変えながら、左右5回を目安に行いましょう。

?集める
まず、両手で足首をつかみます。
そのまま、親指がすねの中心を通るように、ひざに向かって両手を移動。老廃物を集める意識でゆっくりと行うことが大切です。裏側は、親指以外の4本の指先は、しっかりふくらはぎにくっつけましょう。
指先に力を入れるのがコツ。親指は添える程度で、左右各3回行いましょう。

?出す
両手でひざ裏をしっかりつかみます。
親指はひざ頭の下あたりに置きましょう。そのまま指先に力を入れて、ひざ裏を強く押します。
ひざ裏を指先でグッと押した後、パッと勢いよく離すとより効果的です。
左右各5回、強くプッシュしてください。