高橋ミカ★マッサージ法

高橋ミカのデトックスマッサージ・・・足首

マッサージは下から上の部位をおこなって行くのが効果的だそうです。
足首からスタートして・・・
足首のむくみは、慢性化している方が多いのですが、結果も出やすいパーツでもあります。
マッサージは、イタ気持ちいい程度に、強めの加減で行います。
わざわざ時間をとるより、バスタイムにマッサージというのがおすすめ!!

?ほぐす
足の裏を”グー”でほぐします。
足の指側から、かかと方向に、第2関節で足裏をえぐるようにします。ふくらはぎを手で支えると、
スムーズにできます。
左右各10回やってください。

?流す
手を“カギ”の形にして、内側と外側の両方のくるぶしの下を刺激します。人さし指の第2関節をくるぶしの骨に沿って、かかと方向に強めに当ててください。左右5回が目安。

?集める
足の甲を強く刺激して毒素を集めます。
手を“グー”の形にして、足の甲全体をしっかり刺激します。このとき、足の指側から足首方向に行うこと。“グー”の第2関節が、足の甲の骨と骨の間にはまるように。左右各10回ずつ。

?出す
両手でしっかりと足首をつまみます。このとき、両手が交互になるようにつかんでください。そして、足首を強くねじります。親指にグッと力を入れて、リズミカルにやるのがポイント。毒素をしぼり出すようなイメージで、左右5回ずつやってください。