毒素排出マッサージでヒップアップしよう
みなさんは”セルライト”をご存知ですか？ セルライトとは、脂肪と老廃物のかたまりのこと。 セルライトができると、その部分の皮膚の表面は、 オレンジの皮のように凹凸になってしまいます。 そしてセルライトが最も溜まりやすい場所は、ヒップとふとももの境目です。 この境目がたるむと、ヒップは横にひろがって平面になり、 脚も短く見えてしまうのです。 サロンで施術しているとヒップが凝っている方が、とっても多いんですよ！ 固くゴリゴリになっていて、冷えています。 これも、セルライト予備軍！ ヒップのコリは、常日頃からもみほぐいしておきましょう！
１．ほぐす：太ももとヒップの境目を重点的にほぐしましょう
両足を肩幅くらいに前後に開きます。
ヒップとふとももの境目を、強くつかみましょう。
引っ張るような感覚で指先に力を入れます。
さらにその周辺も同様にほぐしてください。
左右各5回を目安に。
２．流す：太ももの裏側を通るリンパを刺激します
親指とひとさし指の側面をふとももに当てて刺激します。
手をふとももに当てながら、ヒップに向かってジグザグにあげていきます。
しっかり力を入れて、左右各3セットを目安に
３．集める：ヒップを丸くなでて老廃物を集めます。
手の平を使い、ヒップの山の丸みに沿って、内側から外側にゆっくり動かします。
ヒップとふとももの境目は、多少持ち上げるような意識でマッサージ。
左右各5回を目安に。
４．ヒップに溜まった毒素をすべて出します
3本の指を揃え、ヒップの横のくぼみに置きます。
指先を使って、そこをグイグイと押してください。
左右各3回
小さなショーツを履いていると、ヒップの形が崩れ、垂れ尻の原因になります。
ショーツはお尻をすっぽり包んで、持ち上げるようなデザインのものを選びましょう。
