毒素排出マッサージ
毒素排出マッサージでヒップアップしよう
みなさんは”セルライト”をご存知ですか？ セルライトとは、脂肪と老廃物のかたまりのこと。 セルライトができると、その部分の皮膚の表面は、 オレンジの皮のように凹凸になってしまいます。 そしてセルライトが最も溜まりやすい場所は、ヒップとふとももの境目です。 この境目がたるむと、ヒップは横にひろがって平面になり、 脚も短く見えてしまうのです。 サロンで施術しているとヒップが凝っている方が、とっても多いんですよ！ 固くゴリゴリになっていて、冷えています。 これも、セルライト予備軍！ ヒップのコリは、常日頃からもみほぐいしておきましょう！
１．ほぐす：太ももとヒップの境目を重点的にほぐしましょう
両足を肩幅くらいに前後に開きます。
ヒップとふとももの境目を、強くつかみましょう。
引っ張るような感覚で指先に力を入れます。
さらにその周辺も同様にほぐしてください。
左右各5回を目安に。
２．流す：太ももの裏側を通るリンパを刺激します
親指とひとさし指の側面をふとももに当てて刺激します。
手をふとももに当てながら、ヒップに向かってジグザグにあげていきます。
しっかり力を入れて、左右各3セットを目安に
３．集める：ヒップを丸くなでて老廃物を集めます。
手の平を使い、ヒップの山の丸みに沿って、内側から外側にゆっくり動かします。
ヒップとふとももの境目は、多少持ち上げるような意識でマッサージ。
左右各5回を目安に。
４．ヒップに溜まった毒素をすべて出します
3本の指を揃え、ヒップの横のくぼみに置きます。
指先を使って、そこをグイグイと押してください。
左右各3回
小さなショーツを履いていると、ヒップの形が崩れ、垂れ尻の原因になります。
ショーツはお尻をすっぽり包んで、持ち上げるようなデザインのものを選びましょう。
朝の腸マッサージで毒素排出！
便秘は女性に多いですが、腸の健康は肌などに現れやすく、美人をつくるには便秘は大敵です。
朝の簡単マッサージを紹介しますので、ちょっと早起きしてやってみてください。
【腸を元気にする朝マッサージ法】
☆食事や運動だけでなく、さらに下腹部のマッサージを加えれば効果倍増！ マッサージの前後には、腸の動きを良くするコップ１杯のミネラルウォーターを飲みましょう
１）ほぐす
両手の3本指先で、小さな円を描くように下腹を押します。おヘソの右上を出発点にして、時計まわりにいくつもの小さな円を描いてください。目安はおヘソのまわり3周。
２）流す
両手の指先を使って、お腹全体を押してください。おヘソの右上からスタートして、ゆっくりと時計まわりに。5周を目安にしてください。
３）集める
集める（おへそ周辺に老廃物をしっかり流し込む）
両方の手の平で下腹を縦にしっかりつまんで、バッと勢いよく離します。
このとき、強めにつまんでおヘソの周辺に、毒素を集めてくる感覚で。10回繰り返し。
４）出す
両手4本の指の腹を使って、おヘソ付近から、下腹に向かって力強くしごきおろします。
必ず上から下への一方方向のみに動かして。3回が目安で、3回目は毒素を全部押し出す感覚で。
マッサージはベッドの上で寝ながら行ってもOKですが、お風呂で行う場合は、ボディーソープを泡立ててマッサージしたり、市販の粗塩とオリーブオイルを２：１の割合で混ぜ、お腹にすり込むようにマッサージしてみてください。お手製のマッサージオイルは、手のひら山盛りになる量が目安。オイルですべりがよくなり血流がアップし、背中や肩など気になる部分にも使うことができます。
また塩には発汗作用を高めるほか、冷暖房や満員電車にさらされた疲れや悪い気を取り除く浄化作用も。入浴でカラダを温めれば、さらなる効果が期待できます。週1回を目安にしてみてはいかがでしょう。
朝は一日の始まり！昨日の疲れやストレスは全部忘れて、すっきり気持ちの良い一日をスタートさせるためにも、朝の時間をリラックスして過ごせると良いですね！
好きな音楽を聴きながら、ハーブティーを飲んだりするのもおススメですよ！
毒素排出マッサージをする前に
毒素排出マッサージをより効果的に行うための留意点を押さえておきましょう。
マッサージ初心者でも簡単に効果を上げる基本ポイント
【アイテムの準備】
マッサージをはじめる前に、ボディオイルを用意します。オイルを使うことによって余分な力をかけず、お手入れができるようになり、ケアが自然と長続きしやすくなります。悩みや好みによって、アロマオイルをキャリアオイルにブレンドしたり、ハーブの豊かなオイルを選べばメンタル面にアプローチします！
★強力にサイズダウンを狙うならスリミング効果の高いコスメをプラスしましょう！
【疲れない工夫】マッサージを成功させるにはとにかく「続けること」です。そこでおすすめするのこの2つのアイデアです。
（1） 壁に手をつけて⇒二の腕などをマッサージするとき、片手を壁にあてて、もう片方の手で腕をしごきます。壁を支えにすることで、マッサージをしたいポイントだけが脱力し、余分な力をかけず、力強く刺激ができます。
（2） 足を椅子の上に乗せて⇒脚をマッサージするときも高いところに脚を置きます。ケアしたいところが脱力し、小さいパワーで、力強くマッサージできます。
【痩せやすい時期からはじめる】
女性にはバイオリズムがあります。女性ホルモンのバランスに合わせて、お手入れをするといっそう効果UPです。
女性の場合、痩せやすいのは生理直後の1〜2週間。マッサージをはじめるなら卵胞期がベストです。
【準備運動をしよう！】準備運動をすることで「これからマッサージををはじめますよ！」という意識が体に生まれます。ストレッチによって、全身の筋肉をほぐし、血液やリンパの流れがスムーズになり相乗効果が生まれます。
毒素排出マッサージ (太もも)
高橋ミカのデトックスマッサージ・・・太もも
太ももが太いのが悩みだって女性はホントに多い！
しかし意外とマッサージの効果がでやすいパーツでもあります。
ふとももには、3パターンあります。むくみタイプ、脂肪タイプ、筋肉タイプです。 たいていの人はむくみ&脂肪の混合型。 最もヤセにくいのが、筋肉質な人ですが「?ほぐす」を丁寧にやると 筋肉が徐々にほぐれます。根気よくやってくださいね！
?ほぐす
内ももをしっかりとつかみます。
親指以外の4本指を軽く固定して、親指を矢印の方向に強めに動かします。つかむ場所を変えて、左右各5回が目安。
?流す
両手でふとももを強くつかみます。
雑巾をしぼる要領で、ふとももを内側に強くしぼります。ひざ付近から始めて、脚の付け根まで移動して、左右各5回。
?集める
両手でひざ頭の上付近をつかみます。
両手の親指がふとももの前側の中央にくるようにしてください。そして矢印の方向に脚の付け根付近まで、左右各3回ゆっくりしごきあげます。
?出す
ふとももの付け根を、両手の親指で強めに押します。指先に力を入れて、左右各3回繰り返し。
毒素排出マッサージ (ふくらはぎ)
高橋ミカのデトックスマッサージ・・・ふくらはぎ
足のむくみや疲れに対する悩みはみなさんもｔっています。
夕方になると足がパンパンで靴が履けない！とか
その原因は、余分な水分や老廃物です。
そしてそれが慢性化すると、象みたいな足になっりして・・・
そうなる前に、高橋ミカのデトックスマッサージで、ふくらはぎのむくみを解消しましょう。
?ほぐす
両手でふくらはぎをはさみこむ
ようにつかみます。
親指以外の指を固定し、すねの方に押し上げましょう。つかむ場所を変えて、左右各5回くらいを目安に。
?流す
両手でふくらはぎをしっかりつかみましょう。
親指から人さし指の側面のラインをきちんと当ててください。そして、雑巾をしぼる要領で、ふくらはぎを強くねじります。
足首からひざ付近まで、つかむ場所を変えながら、左右5回を目安に行いましょう。
?集める
まず、両手で足首をつかみます。
そのまま、親指がすねの中心を通るように、ひざに向かって両手を移動。老廃物を集める意識でゆっくりと行うことが大切です。裏側は、親指以外の4本の指先は、しっかりふくらはぎにくっつけましょう。
指先に力を入れるのがコツ。親指は添える程度で、左右各3回行いましょう。
?出す
両手でひざ裏をしっかりつかみます。
親指はひざ頭の下あたりに置きましょう。そのまま指先に力を入れて、ひざ裏を強く押します。
ひざ裏を指先でグッと押した後、パッと勢いよく離すとより効果的です。
左右各5回、強くプッシュしてください。
毒素排出マッサージ (足首)
高橋ミカのデトックスマッサージ・・・足首
マッサージは下から上の部位をおこなって行くのが効果的だそうです。
足首からスタートして・・・
足首のむくみは、慢性化している方が多いのですが、結果も出やすいパーツでもあります。
マッサージは、イタ気持ちいい程度に、強めの加減で行います。
わざわざ時間をとるより、バスタイムにマッサージというのがおすすめ!!
?ほぐす
足の裏を”グー”でほぐします。
足の指側から、かかと方向に、第2関節で足裏をえぐるようにします。ふくらはぎを手で支えると、
スムーズにできます。
左右各10回やってください。
?流す
手を“カギ”の形にして、内側と外側の両方のくるぶしの下を刺激します。人さし指の第2関節をくるぶしの骨に沿って、かかと方向に強めに当ててください。左右5回が目安。
?集める
足の甲を強く刺激して毒素を集めます。
手を“グー”の形にして、足の甲全体をしっかり刺激します。このとき、足の指側から足首方向に行うこと。“グー”の第2関節が、足の甲の骨と骨の間にはまるように。左右各10回ずつ。
?出す
両手でしっかりと足首をつまみます。このとき、両手が交互になるようにつかんでください。そして、足首を強くねじります。親指にグッと力を入れて、リズミカルにやるのがポイント。毒素をしぼり出すようなイメージで、左右5回ずつやってください。
高橋ミカさんのヘッドマッサージ
テレビで注目の「ゴッドハンド」エステティシャン、高橋ミカさん監修による、「ヘッドスパクリーム」の効果的な使い方をご紹介します。
毎日1分間。自宅で気軽に行える7ステップのマッサージで、根本から美しい髪へ。
ステップ１
(シャンプーの後に)マスカット大の量の製品を何回かに分けて直接地肌につけ、いつもシャンプーをするように優しく全ての指を使ってなじませてください
ステップ２
髪の毛の分け目（中心部）を指の腹で優しくおさえ、少しずつ2-3回左右に離れながら押さえます。
ステップ３
指の腹で優しく地肌を押さえます。まず生え際あたりから始め、徐々に頭の中心部、後頭部へと動かしてください。この動きを6回繰り返してください。
ステップ４
髪の毛を指ですーっと櫛を通すように10回程度通して下さい。(いた気持ちいい程度に)
ステップ５
両こめかみを親指で押さえ、そこから約2センチずつ生え際を伝って中心部まで指圧します。
ステップ６
指先で頭全体を軽くつまみ軽くたたき、地肌をリラックスさせます。
ステップ７
最後に、髪全体を引っ張り持ち上げ、ゆっくりと下ろすことで、地肌を緩やかに自然な状態に戻します。
毒素排出 入浴法
高橋ミカさん流のバスタイムを使ったデトックス法です。
この入浴法はとっても毒出し効果があります。
疲れたときやリラックスしたいときはこの入浴法でからだの中をすっきりリフレッシュさせましょう。
高橋ミカさん流の入浴は、まず熱めの４５度くらいのお風呂に肩までしっかり浸かります。
サウナなどが苦手な人はもう少し低めにしたほうがいいかもしれません。
のぼせてしまう前に熱くなったら膝から下の足浴にします。
これを繰り返しながら３０分くらいお風呂に入ります。
肩や背中の疲れが取れたら身体を洗い、３９度から４０度くらいのぬるめのお風呂に入って３０分位半身浴をします。
高橋ミカさん流の入浴はお風呂に入りながらデトックス、毒出し効果が抜群なので、エステティックサロンに行ったときみたいにお肌がツルツルになりますよ。
さらにエステの効果を高めたい時は、高橋ミカさん流の入浴法で湯船に浸かりながら適温のシャワーを顔にあてると気持ちが良いです。
エステティックサロンのようにシャワーでバスルームがミストサウナみたいになります。
それにシャワーを使うとマイナスイオン効果もあって美肌度もアップするし、高橋ミカさん流の入浴でリラックスできてストレス解消にももってこいです。
毒素排出マッサージでセルライト撃退
セルライトとは一言でいうと「脂肪の塊」のことです。もともとの由来は、フランス語の「cellulite」で、細胞という意味の「cellule」と鉱物を表す接尾語「ite」をくっつけてつくられた言葉です。
血行が悪くなると、皮膚の下にある脂肪細胞の代謝が衰えてきます。そうすると脂肪細胞が肥大化し、脂肪同士や老廃物と絡み合ってセルライトとなります。セルライトができると脂肪部分に厚みがでてきて、肌が凸凹になります。セルライトは症状が悪化すると肌の表面がオレンジの皮のように見えるため、オレンジピールスキンと呼ばれることもあります。
ただし表面がデコボコになるのは、かなりセルライトの症状が進行してからです。実際は見た目にはわからない状態でもセルライトが生成されている場合が多いのが特徴です。
セルライトは老廃物の凝り固まっているため、通常のダイエットなどでは取り除くのが困難なため、セルライトを除去を目的とした対策が必要になります。
セルライトは女性に多く見られます。なんと女性の8割はセルライトがあるといわれています。これは男性に比べ女性の方が脂肪分が多いためです。
セルライトは脂肪の多い箇所にできやすい特徴があり、体の中でも皮下脂肪が多い太もも・ふくらはぎ・お尻などのセルライトで悩む方が多いようです。他にもお腹や二の腕などはセルライトのつきやすい場所です。（最近では顔にできるセルライトが話題になっています）
またセルライトは血行が悪くなると発生しやすくなるために、女性の中でも運動不足になりがちな成年女性の場合セルライトが多く見られる傾向があります。
高橋ミカさんの毒素排出マッサージはセルライトの撃退にも効果があるそうです。
毒素排出マッサージによってからだの凝り固まった老廃物を排出し、セルライトのつきにくいからだを作りましょう。
毒素排出マッサージって何？
ゴッドハンドミカこと高橋ミカさんの『毒素排出マッサージ』っていったいどんなマッサージでしょう。
（毒素排出マッサージ）とは、体内にたまった老廃物や毒素を、リンパ液にのせて排泄させる美容健康法。これまで私たちの健康法は、体に良いものを取り入れようと、栄養の摂取にばかり目を向けてきました。つまり「足し算の健康法」だったわけです。
しかし、栄養素は、体内に取り入れるだけでは効果は発揮されません。なぜならば、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、きちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で判明したからです。
効率よく栄養を吸収させるためには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を出すこと（＝デトックス）が先決です。つまり「引き算の健康法」が大切なのです。リンパマッサージをすることで、新陳代謝や血行が良くなり、肌が活性化し、むくみやたるみを解消します。また、お肌のくすみの原因にもなる老廃物を流すことで、肌に透明感が生まれ、もたついた輪郭をスッキリします。
高橋ミカの毒素排出マッサージとは、マッサージによって、からだの毒素をリンパに流し、美肌を手に入れ、ダイエット効果もあるというすごいマッサージです。
家でできる簡単なマッサージなので、ぜひ取り入れたいですね。
